po 30-tce

Drahna

Jak już gdzies wspomniałam wcześniej wpadam w panikę na dźwięk słowa gimnastyka bądź ćwiczenia.
Niestety, tego typu gimnastyki się nie da uniknąć.Mam tu na mysli ruch na świeżym powietrzu.

"Polecam wszystkim" częstsze w tym okresie opuszczanie przytulnych gniazdek, ciepłych legowisk czy też bezpiecznych schowanek.
Ćwiczenia nóg, brzyszka i rąk na oblodzonych powierzchniach chodników i ulic przywrócą nam młodzieńczy wigor, dodadzą zapału i poprawią kondycję fizyczną.
Zapewniam.

A teraz pytania marginalne i niewiele znaczące : ile macie codziennie zwykłego ruchu, ile razy z pełną premedytacją, nawet podczas brzydkiej pogody pedałujecie do pracy bądź sklepu na piechotę?
Ile razy robicie zakupy targając wyładowane siatki w rękach a nie upychając ich w bagażniku nieskarżącego się na ciężar tychże auta?
Czy też ile razy zamiast wyciągać nogi na fotelu gonicie z psem za piłką?

Cadrah

Z pewnością więcej nawet niżbym chcial, to jakiś rodzaj masochizmu...cóż różne. ...z siatkami nie pedaluje....katuje się wi inny sposób.

noszenie siatek wzbudza we mnie wewnętrzny sprzeciw

Tak BTW sex jest najlepszym ćwiczeniem ogólnorozwojowym Blue_Light_Colorz_PDT_02

, a napewno istotną częścią planu treningowego.....ehhhh gdybyż...można tylko tak Angel

Drahna

Cadrah

Yasha · Gość

Drahna

bo ja

nie znoszę dźwigać siatek ze sklepu - cóż mimo tego, robię to, ale nie sądzę by to można zaliczyć do ruchu na powietrzu, ten ma bowiem na celu odprężenie i relaks, a trudno mówić o relaksie gdy się biegnie z siatami by zdążyć z obiadem

uwielbiam biegać po lesie (nie po ulicach) ale zimą i jesienią ograniczam sie do dłuuugich spacerów (niezależnie od pogody)
miałam zamiar iść na aerobik ale...jakoś trudno to wpleść w rozkład tygodnia no i nie lubie ruchu "pod sznurek" więc też motywację mam słabszą niż do biegania
no i nie mogę sie doczekać inauguracji sezonu jeziorkowego... popływałabym sobie
a na rowerku oczywiście wakacje, weekendy i czasem do pracy.
...i nie znoszę! nie nawidzę! grać w piłkę! (czym katuje się wszystkich, nie zależnie od ich preferencji, na lekcjach WF w szkole)

Ale kocham moje autko (jak się mieszka "za miastem" to trudno byłoby sobie bez niego poradzić)

Yasha · Gość

Aproxymat

Nie mam samochodu od wielu lat i jakoś nie żałuję. Zmusza mnie to do przemierzania wszystkich moich miejskich tras piechotą i na brak ruchu nie narzekam.

emma.

emma.

a i nie jestem tancerką,
nawet byłą...

Yasha · Gość

Każde ćwiczenie nieprawidłowo wykonane - to znaczy w niepełnym zakresie ruchu dla danego ćwiczenia, będzie prowadzić do skracania mięśni. Jeśli zauważysz, to praca nóg podczas jazdy na rowerze polega na wielokrotnym powtarzaniu tego samego ruchu, w dość ograniczonym zakresie, mięsień zapamięta swoją pozycję przy danym ruchu, co prowadzić będzie do stopniowego skracania mięśni.
Te zmiany są niezauważalne dla człowieka, który nie potrzebuje mieć pełnego zakresu ruchu, czyli giętkości, ale przy pracy, w której jest ona podstawą, gdzie wkłada się wiele wysiłku w powiększanie zakresu ruchu (w rozciąganie), aby ciało było gibkie, dba się o to, aby mięśnie nie ulegały skróceniu.
Możesz dość łatwo zaobserwować skracanie się mięsni przy tzw. postrzale (stan zapalny powoduje przykurcz), gdy gwałtownie zmienia się zakres ruchu danej partii mięsni.
I przeciwnie - ćwiczenia o zamaszystych ruchach powodują z kolei efekt odwrotny - zanik napięcia w mięśniach, które stają sie zbyt sflaczałe i pozbawione siły. Stąd osoba, która będzie się rozciągać bez opamiętania, albo złą metodą (biernie, na podłodze, a nie pracą mięśni na stojąco), będzie miała problemy ze skocznością i sprężystością w skoku - coś na wzór lalki-szmacianki.
Po jeździe na rowerze wystarczy poćwiczyć jakiś kwadrans stretching i wszystko wraca do normy

emma.

Ciekawe to co piszesz Yasha,
bardzo ciekawe.

Do tej pory jakoś nie pomyślałam o tym, że dana forma ruchu może mieć wpływ na skracanie mięśnia, czy zbytnie jego rozciąganie.
To, że zbyt forsowny trening, bądź nieodpowiedni może więcej spustoszenia w organizmie zrobić, niż jego brak, było dla mnie oczywiste. Jednak niejako nie dotyczyło to bezpośrednio mnie,
tzn. dla mnie ruch to przede wszystkim relaks,
dawkowany z umiarem aczkolwiek w miarę systematycznie.

pyziaczek

Yasha · Gość

Na teorii nie znam się wcale, tylko z praktyki. Nie znam nazw większości mięsni, to chętnie posłucham

a odnośnie rozciągania - to myślę, że są znaczne różnice między sposobem rozciągania w fitnessie, w sporcie, a w balecie. Może gimnastyka artystyczna jest zbliżona w tym zakresie, choć tam giętkość też jest potrzebna pod innym kątem.

BTW
Naturalnie o tzw. "pompowaniu" przy rozciąganiu raczej nie ma mowy - choć też nie w każdym przypadku. W balecie nie stosuje się pompowania. Pogłębianie (rozumne) jest konieczne, bo bez tego nie robi się postępów.
No i ktoś możę być niby rozciągniety, robić na podłodze cuda z ciałem i szpagaty w każdym kierunku, a nie zrobi prawidłowo grand jete, wyżej niż na 90 % na stojąco - bo wtedy inaczej pracuje ciało i mięśnie

Ale to tak na marginesie wspominam, bo nikogo raczej tego rodzaju szczegóły nie zainteresują.

pyziaczek

no to remis, ja wiem "cos tam " o rozciaganiu to treningow fitness i silownianych, a ty to baltowych:) moze i tak jest, nie neguje.. keidys tanczylam, ale za mala bylma zeby teraz pamietac co tam ze mna wyprawialai %-)

(no pomijajac ze do konca zycia bede pamietac, ze taklo sie np . w "p[ozycji pierwszej przez 15-30 minut bez ruchu:) heheheh)

pozdr

Zafira

Dla mnie ruch dla relaksu i przyjemności ,
to jedynie taniec i tylko odpowiednia muzyka
jest dla mnie motywacją do oderwania się od przyziemnych spraw.
Przepadam za tańcem , monotonnych ćwiczeń nie znoszę.
Dzisiaj swoje 80-te urodziny tanecznie i na scenie obchodziła
wybitna tancerka baletowa Maja Plisiecka.
[link widoczny dla zalogowanych]
Niedziela, 20 listopada 2005

Balerina zatańczyła na 80. urodziny.
PAP 20:10

Wielka rosyjska tancerka Maja Plisiecka obchodziła w Moskwie 80. urodziny, otoczona największymi gwiazdami baletu z całego świata. Rocznicę tę uczciła tańcem.

Yasha · Gość

Maję Plisiecką widziałam 5 lat temu, jak obchodziła swoje 75 urodziny. Też tańczyła i wyglądała na scenie jak młoda kobieta (z daleka).
No, w każdym razie ja bym nie zrobiła tych 32 grand fouetté w Jeziorze Łabędzim

flo

w szkole podstawowej zostałam zmuszona do stania na rękach czego w żaden sposób nie umiałam zrobić ani z rozbiegu ani z miejsca
skończyło sie to upadkiem i wielikm lękiem do wszelakich ćwiczeń akrobatycznych ze skakaniem przez kozła włącznie wlekło się to za mna przez całe liceum z niezliczeniem semestru ze wzgledu włśnie na to koszmarne stanie na rękach ... do tej pory czasem wraca to do mnie jako najgorszy koszmar senny...
dzisiaj jeżdże na rowerze , nikt mnie nie musi zmuszać tym razem bardzo lubie , do pracy chodze na nogach .... no i moje najwieksze osiągnięcie które wiąże sie z przełamaniem strachu do wody ... basen ... ale to dopiero początki
barkuje mi samozaparcie żeby ćwiczyć no i leń jestem ... ech ...

pyziaczek

szczerze mowiac, to nie ma rzeczy niemozliwych, przeknalam sie o tym na wlasnej skorze..
jestem palaczem (wstyd si przyznac, ale bez "dymka" nimoge egzystowac) , malo tego- mam astme (heheheheh - genialne polaczenie).

ale w tym roku postanowilam ze zaczne BIEGAĆ.

no poczatki byly koszmarne, tym bnnardziej ze lekarz zabronil mi bbiegac powyzej 1 km.

na poczaytku- 2 - 3 minuty truchtu- zadyszka, atak dusznosci, predkosc 6,5- 7 km/ h.

a teraz- po 3 miesacach, przebiegam bez problemu 4-5 km, potrafie przez 20 minut biec z predkoscia 10-11 km/ h.

wiec drogie panie- wszytstko da sei zrobic. bo jak sie mowi
nie ma rzeczy niemozliwych, sa tylko trudne do wykonania, bo zawsze znajdzie si kots, kto nie wie o tym, ze jest to nie mozliwe i poprostu to zrobi.

wiec do dzeila drogie panie! , zbliza sie zima, swieta, przydlao by sie zadbac o sylwetke przed sylwestrem, no i moze zgubic min. te 2-3 kg przed swiatecznym obrzarstwem,zeby pozniej nie plakac, ze poszlo w "boczki"