| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| uprawiam sport: |
| regularnie, to nieodłączna część mojego życia |
|
37% |
[ 13 ] |
| od czasu do czasu lubię się poruszać |
|
25% |
[ 9 ] |
| kanapa moją siłownią |
|
17% |
[ 6 ] |
| chęci mam, ale czasu brak |
|
20% |
[ 7 ] |
|
| Wszystkich Głosów : 35 |
|
| Autor |
Wiadomość |
katolik
ewenement na skalę światową
Dołączył: 24 Cze 2006
Posty: 1273
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 16 razy
Ostrzeżeń: 1/3
|
 Wysłany: Pon 12:42, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
| saper napisał: | w parku nieopodal mnie codziennie napastuję starszą parkę uprawiającą nordic walking. państwo są grrrubo po 70tce.
taki właśnie chcę poczuć ich na starość  |
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
 |
letnisztorm
Tunrida Storm
Dołączył: 16 Lut 2009
Posty: 14847
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2172 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 12:44, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
chyba zaczną chodzić na basen albo na siłownię ( urzadzenie z kołem jest tylko chyba starszy model bo i 4 stopy by się zmieściły, ale najlepsze jest urzadzenie na uda - coś w rodzaju fetela ginekologicznego ) 
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
saper
mściwy półgłówek
Dołączył: 09 Lut 2009
Posty: 3801
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 507 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: skontenera
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 13:04, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
a na kaloryfer polecam aerobiczną szóstkę weidera.
wymagana systematyczność. na początku ok 4 minuty dziennie, z czasem 15-20.
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
Mii
Lilla My
Dołączył: 03 Paź 2006
Posty: 10858
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1025 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: sama nie wiem skad
|
| Wysłany: Pon 13:06, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
| animavilis napisał: | Chyba trzeba się zapoznać z terminem "nordic walken".
Wygląda na to, że już chyba tylko ja nie wiem, o co chodzi [dosłownie] |
To są dwa teleskopowe kijki przy pomocy ktorych uprawia się chodzenie...ale to ma być intensywny, rytmiczny marsz a nie jak niejednokrotnie widuję wleczenie kijków za sobą  niby prościzna...ale trzeba wiedzieć jak ją uprawiać 
Taka marszruta z kijkami odciąża stawy i wymusza pracę górnych partii mięśni
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Mii dnia Pon 13:07, 23 Lut 2009, w całości zmieniany 1 raz |
|
| Powrót do góry |
|
|
szb
maszynista z Melbourne
Dołączył: 05 Lip 2006
Posty: 4496
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1206 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 13:08, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
| saper napisał: | a na kaloryfer polecam aerobiczną szóstkę weidera.
wymagana systematyczność. na początku ok 4 minuty dziennie, z czasem 15-20.
[link widoczny dla zalogowanych] |
podchodziłem już do niej 3 razy 
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
Aproxymat
Para X to my
Dołączył: 26 Sie 2005
Posty: 33795
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1537 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: zewsząd
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 13:13, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
| katolik napisał: | | saper napisał: | w parku nieopodal mnie codziennie napastuję starszą parkę uprawiającą nordic walking. państwo są grrrubo po 70tce.
taki właśnie chcę poczuć ich na starość |
|
Ej, co to za przerabianie cudzych wpisów? Ja wszystko widzę.
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
katolik
ewenement na skalę światową
Dołączył: 24 Cze 2006
Posty: 1273
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 16 razy
Ostrzeżeń: 1/3
|
| Wysłany: Pon 13:16, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
Taka niewinna zabawa z bleblaczami
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
Kewa
optymistyczna realistka
Dołączył: 05 Lis 2005
Posty: 24976
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1879 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: prawie Wrocław
|
| Wysłany: Pon 13:21, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
Strasznie się zdenerwowałam. Najpierw zaznaczyłam, że czasem lubię się poruszać, a potem przeczytałam te wszystkie kłamstwa jakie nasmarowaliście żeby mnie całkiem pogrążyć. Jaki basen trzy razy w tygodniu? Jaka siłownia? Owszem lubię... czasami... raz na...sezon? 
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
illunga
Procyon Lotor
Dołączył: 06 Lip 2006
Posty: 8282
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 473 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: z Ankh-Morpork
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 13:24, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
| saper napisał: | a na kaloryfer polecam aerobiczną szóstkę weidera.
wymagana systematyczność. na początku ok 4 minuty dziennie, z czasem 15-20.
[link widoczny dla zalogowanych] |
To ćwiczenie jest straszne 
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
Mii
Lilla My
Dołączył: 03 Paź 2006
Posty: 10858
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1025 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: sama nie wiem skad
|
| Wysłany: Pon 13:25, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
| kewa2 napisał: | | Strasznie się zdenerwowałam. Najpierw zaznaczyłam, że czasem lubię się poruszać, a potem przeczytałam te wszystkie kłamstwa jakie nasmarowaliście żeby mnie całkiem pogrążyć. Jaki basen trzy razy w tygodniu? Jaka siłownia? Owszem lubię... czasami... raz na...sezon? |
Nie trzy razy tylko dwa  i nic nie zmyślam a Ty przecież sporo jeździsz na rowerze.
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
saper
mściwy półgłówek
Dołączył: 09 Lut 2009
Posty: 3801
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 507 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: skontenera
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 13:26, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
| illunga napisał: | | saper napisał: | a na kaloryfer polecam aerobiczną szóstkę weidera.
wymagana systematyczność. na początku ok 4 minuty dziennie, z czasem 15-20.
[link widoczny dla zalogowanych] |
To ćwiczenie jest straszne |
dlaczego?
jest banalnie proste i zajmuje mało czasu. a efekty są naprawdę niezłe 
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez saper dnia Pon 13:27, 23 Lut 2009, w całości zmieniany 1 raz |
|
| Powrót do góry |
|
|
illunga
Procyon Lotor
Dołączył: 06 Lip 2006
Posty: 8282
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 473 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: z Ankh-Morpork
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 13:30, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
| saper napisał: |
dlaczego?
jst banalnie proste i zajmuje mało czasu. a efekty są naprawdę niezłe |
Bo po nim bolą nawet mięśnie na pupie I naprawdę wiem co mówię. Zwykłe brzuszki, ok. mogę w setkach liczyć, ale kiedy dochodzi wersja z podniesionymi nogami, to chcę się wściec. I wszystko boli nawet 2 dni potem.
Ono jest proste, ale jak długo trzeba czekać,żeby przestało być takie męczące? Kiedy mięśnie się przyzwyczajają już?
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
Mii
Lilla My
Dołączył: 03 Paź 2006
Posty: 10858
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1025 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: sama nie wiem skad
|
| Wysłany: Pon 13:30, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
| saper napisał: | | illunga napisał: | | saper napisał: | a na kaloryfer polecam aerobiczną szóstkę weidera.
wymagana systematyczność. na początku ok 4 minuty dziennie, z czasem 15-20.
[link widoczny dla zalogowanych] |
To ćwiczenie jest straszne |
dlaczego?
jest banalnie proste i zajmuje mało czasu. a efekty są naprawdę niezłe |
Do tych ćwiczeń kupiłam sobie ab rocketa... inaczej kark by mi padł
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
illunga
Procyon Lotor
Dołączył: 06 Lip 2006
Posty: 8282
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 473 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: z Ankh-Morpork
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 13:31, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
Mii, a to ki diabeł?
Edit - już wiem. doczytałam
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez illunga dnia Pon 13:38, 23 Lut 2009, w całości zmieniany 1 raz |
|
| Powrót do góry |
|
|
saper
mściwy półgłówek
Dołączył: 09 Lut 2009
Posty: 3801
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 507 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: skontenera
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 13:36, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
| illunga napisał: | | saper napisał: |
dlaczego?
jst banalnie proste i zajmuje mało czasu. a efekty są naprawdę niezłe |
Bo po nim bolą nawet mięśnie na pupie I naprawdę wiem co mówię. Zwykłe brzuszki, ok. mogę w setkach liczyć, ale kiedy dochodzi wersja z podniesionymi nogami, to chcę się wściec. I wszystko boli nawet 2 dni potem.
Ono jest proste, ale jak długo trzeba czekać,żeby przestało być takie męczące? Kiedy mięśnie się przyzwyczajają już? |
mnie nic nie bolało nawet przy pierwszym razie (boszzz..jak to zabrzmiało  )
ale przez pare lat uczęszczałem na dość "twarde" treningi sztuk walki, więc mało które ćwiczenia są w stanie mnie ruszyć
a6w nie jest dla "zielonych"
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
Mii
Lilla My
Dołączył: 03 Paź 2006
Posty: 10858
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1025 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: sama nie wiem skad
|
| Wysłany: Pon 13:40, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
| illunga napisał: | Mii, a to ki diabeł?
Edit - już wiem. doczytałam |
[link widoczny dla zalogowanych]
A jesli chodzi o ból mięśni to są zwykłe zakwasy....które znikają w miarę uprawiania ćwiczeń...jeśli na drugi dzień bolą Cię mięśnie to wystarczy je rozgrzać a ból znika
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
saper
mściwy półgłówek
Dołączył: 09 Lut 2009
Posty: 3801
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 507 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: skontenera
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 13:43, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
mięśnie brzucha są zupełie inne niż pozostałe partie naszego ciała.
są to mięśnie, które najszybciej się regenerują i żeby wdzieć prawdziwe efekty trzeba ćwiczyć codziennie.
wszystkie pozostałe partię mięśni potrzebują więcej czasu na regenerację, dlatego nie powinno się ich trenować każdego dnia.
zakwasy brzucha trwają ok 2 dni po pierwszym mocnym wysiłku.
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
Kewa
optymistyczna realistka
Dołączył: 05 Lis 2005
Posty: 24976
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1879 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: prawie Wrocław
|
| Wysłany: Pon 13:49, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
| Mii napisał: |
Nie trzy razy tylko dwa i nic nie zmyślam a Ty przecież sporo jeździsz na rowerze. |
Tratatata... jeżdżę? chyba jak Anima, bo gdy mam otworzyć drzwi jednym kluczem, drugim kluczem, potem napompować koła i jeszcze coś mi tam dzwoni, to wolę zostać w domu.
Mii, ja na siebie jestem wściekła - nie na Ciebie 
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
Mii
Lilla My
Dołączył: 03 Paź 2006
Posty: 10858
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1025 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: sama nie wiem skad
|
| Wysłany: Pon 13:55, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
| kewa2 napisał: |
Tratatata... jeżdżę? chyba jak Anima, bo gdy mam otworzyć drzwi jednym kluczem, drugim kluczem, potem napompować koła i jeszcze coś mi tam dzwoni, to wolę zostać w domu.
Mii, ja na siebie jestem wściekła - nie na Ciebie |
To może już lepiej nie będę pisała, że od jutra zaczynam uczęszczać na tańce
Pewien mój znajomy tak sobie przerobił rower (nie pytaj jak...bo nie wiem) że może go również używać jako stacjonarny.
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
illunga
Procyon Lotor
Dołączył: 06 Lip 2006
Posty: 8282
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 473 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: z Ankh-Morpork
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 13:55, 23 Lut 2009 Temat postu: |
|
|
Chyba macie rację oboje - "zielonam" i zbyt mało, albo zrywami ćwiczę. Pewnie dlatego efektem jest głównie wściekły ból mięśni.
Powiem tak: ze wszystkich sposobów ćwiczenia, najbardziej odpowiadała mi zawsze siłownia. Z jednego prostego powodu - indywidualny program ćwiczeń. Instruktor pokazuje co i jak, a resztę robi się samemu. Niestety moja ulubiona siłownia jest na drugim końcu miasta i dojazd tam zająłby mi tyle samo czau, co ew. ćwiczenia. Odpada.
Znajoma trenuje od kilku lat pilates. Wygląda jak bogini. Zaproponowała,żebym się wybrała - porażka. Przede wszystkim, mnie była potrzebna jakaś grupa początkująca, a nie "dołączenie".
Poza tym - przyznam się - nie działa na mnie motywująco widok kilkunastu pięknych, wysportowanych dziewczyn, kiedy sama się dopiero uczę czegoś. Czuję się brzydka, niezgrabna i wcale mnie nie nakręca obietnica, że jak troszkę się postaram, to też będę wyglądać jak one.
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
